脖子上有痣代表什么“我的情绪我做主”心理成长工作坊_教育学/心理学_人文社科_专业资料。爱 关 心 理 健 康 我的情绪我做主 心理成长工作坊 目录 DIRECTORY 情绪的含义分类 影响情绪的因素 情绪对人的影响 摆脱情绪的方法 PART ONE 情绪的含义分类
爱 关 心 理 健 康 我的情绪我做主 心理成长工作坊 目录 DIRECTORY 情绪的含义分类 影响情绪的因素 情绪对人的影响 摆脱情绪的方法 PART ONE 情绪的含义分类 课堂导入 表演者通过 动作和表情 将词语表达出来 词语 害羞 嚎啕大哭 洋洋得意 哭笑不得 大笑 痛苦 情绪面面观 马上就要公布成绩了，你的心情是？ 情绪面面观 公布成绩后，你的心情是？ 情绪面面观 快看啊，他 才考了那么 点分！ 就是啊！！ 我看他呀，也就 这水平了！！这 不是笨是什么？ 情绪面面观 成绩公布前 紧张、担忧 优秀 成绩公布后 很差 满意，兴奋 忧伤，难过 遭嘲 到笑 ，生气 情绪的含义 情绪是人对于客观事 物是否满足自己需要 而产生的态度的体验。 情绪大比拼 全班分四个小组，分别为：“喜”队、 “怒”队、“哀”队、“惧”队。 各队围绕自己的主题，集思广益，说 出有关这个情绪的词语，看哪一组说 出的词语多。 情绪大比拼 喜 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴 高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 怒 气恼 不满 七窍生烟 怒发 冲冠 怒目而视 拍案而起 哀 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 面无人色 提心吊胆 慌张不安 情绪的基本分类 古人七情 人的情绪复杂多样，很难有准 确的分类。《礼记》中把人的 情绪称为“七情”：喜、怒、 爱 恶 欲 哀、惧、爱、恶、欲 近代学者认为人的基本情 绪分四类：喜、怒、哀、惧 喜 怒 哀 惧 今人所分四类 PART TWO 影响情绪的因素 为什么会产生不同的情绪 我把自己的生日忘了，却意外收到朋友的祝福。 今天天气特别好，心情也美美哒。 同伴我，赌气不理我了。 雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家。 用电脑做的文件没保存却突然停电了。 情绪的影响因素 个人的生理周期 对某件事情的预期 周围的氛围 自然 故事欣赏《踢猫效应》 老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子 吵架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了， “啪”的给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见 自家的猫就狠狠地踢了它一脚；猫冲到外面街 上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了 方向盘；却把旁边的一个小孩给撞到了。 读完这个故事后你有什么感受 正确对待我们的情绪 01 善于激发正面情绪感受 青春期的情绪特点体现了青春的活力，善于激发 正面情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 正确对待我们的情绪 02 学习积极面对负面情绪 青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这 些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 PART THREE 情绪对人的影响 励志名句 真正的快乐，是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。 ——爱恩斯坦 愉快的笑声，是健康的可靠标志。 ——契诃夫 面对太阳，阴影将落在你的背后。 ——惠特曼 情绪对人的影响 美国作家卡森，曾患了一种的脊椎 病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。 可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。 每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身 舒服一阵，他这种“笑疗”，病情逐渐 好转，几年后竟然恢复了健康。 情绪可以激励我们克服困难、努力向上 情绪对人的影响 1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约 举行。易斯福克思的得分遥遥领先，只要再得 几分就能稳拿冠军。但因苍蝇飞舞打扰，竟致情 绪恶劣、方寸大乱、连连失利、最终输球。更遗 憾的是，第二天人们发现了易斯的尸体，他投 河了。 情绪也可能让我们因为某件小小的而止步不前 情绪对人的影响 对身体健康 对正常水平发挥 对人际关系 作积 用极 心情舒畅能防病治 病，使人健康长寿 精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发 展， 能有超水平发挥 人与人之间相处的 更加融洽、和谐 作消 用极 降低人体的免疫 力，容易致病 精力不足思维迟钝，效 率低，阻碍智力发展, 发挥失常 人际关系紧张，不 和谐，缺乏亲和力 PART FOUR 摆脱情绪的方法 摆脱情绪的方法 合理宣泄法 转移注意法 激励法 心理换位法 摆脱情绪的方法 合理宣泄法是指在适当的场合，用 适当的方式，来解除心中的不良情绪， 可以防止不良情绪对人体的危害。 哭—适当的哭一场 喊—痛快地喊一回 诉—向亲朋好友倾诉衷肠 动—进行适当的运动 摆脱情绪的方法 转移注意法就是把注意力从引起 不良情绪的事情转移到其他事情上， 这样就可以使人从消极情绪中出 来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 画画、游戏、打球、下棋、听音乐、 看电影······ 摆脱情绪的方法 激励法要用正面积极的语言，比如 说“我一定会成功”，而不说“我不可能失 败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是 成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成 功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜 意识会给自己设置“失败”的栏杆。 摆脱情绪的方法 心理换位法就是，从 别人所处的和角色去思考， 体会对方行为的原因，不要单纯 地以自己的心态简单地看待问题， 对待他人。 摆脱情绪的方法 你还有别的方法吗？ 表情调节法当自己不开心的时候，到 镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实 也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。 课堂小结 你改变不了，但你可以改变自己 你改变不了事实，但你可以改度 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能左右天气，但你可以改情 你不能选择容貌，但你可以展现笑容 爱 关 心 理 健 康 谢谢大家观看 心理成长工作坊